MENGIKUTI GAYA HIDUP SEHAT ALA ORANG JEPANG, YANG PATUT DI COBA

Mengikuti gaya hidup sehat ala Jepang, karena memang sudah menjadi rahasia umum bahwa banyak orang Jepang yang mempunyai tubuh sehat dan memiliki umur yang panjang. Ini tidak serta merta di dapatkan oleh orang Jepang, tetapi melalui aturan yang sangat ketat dan juga konsisten.

Tidak dapat di hindari bahwa, semakin benar gaya hidup yang dilakukan, akan mempunyai dampak yang besar dan baik juga untuk kesehatan tubuh. Sebetul nya ini sudah menjadi kewajiban yang harus di ikuti dan di sadari sebagai manusia. Tetapi, di sini tidak hanya makanan yang di andalkan, tetapi gaya hidup juga harus di terapkan harus baik dan teratur. Agar memiliki tubuh yang sehat dan mungkin bisa untuk mendapat kan umur yang panjang.

Ini juga menjadi sebuah pertimbangan oleh orang – orang Jepang, karena mereka memikir kan juga hal yang lain selain makanan yang merka konsumsi. Karena mereka juga memikir kan dan juga menerap kan gaya hidup yang sehat yaitu dengan olahraga yang rutin, sehingga tidak mengandalkan ramuan – ramuan tradisional yang dapat mencegah dan mengatasi beragam penyakit. Tentu nya semua orang yang ada di dunia ini mengingin kan hidup yang sehat, tetapi tidak harus mengkonsumi obat – obatan dengan jangka waktu yang panjang.

Tetapi tanpa di sadari, anda mungki masih mempunyai gaya hidup yang engga teratur, seperti dari jam tidur nya, makanan sampai olahraga yang bahkan jarang dilakukan. Berkeinginan untuk hidup nya sehat, tetapi malah kebalikan nya karena mengalami penyakit yang memiliki risiko terancam nya nyawa, yaitu seperti diabetes dan kanker. Agar terhindar dari penyakit – penyakit yang mengancam nyawa tersebut, ini dia pola hidup sehat ala orang Jepang yang dapat anda tiru.

pola hidup sehat ala orang Jepang

1.Banyak mengkonsumsi sayur, buah – buahan, dan ikan

Pola hidup sehat ala Jepang yang pertama dengan mengkonsumsi sayur, buah – buahan, dan ikan. Mereka dengan rutin menerapkan aturan ini dengan jumlah kalori dengan bahan makanan yang akan di konsumsi nya. Banyak makanan yang ada, tetapi orang – orang Jepang lebih mengingin kan untuk memakan sayur, buah – buahan, dan ikan.

Karena dari tiga makanan ini memiliki low karbohidrat. Di Jepang masyarakat nya sedang mencoba sebuah tren diet rocabo, dengan mengurani asupan roti dan juga nasi.

2.Rutin meminum teh hijau

Pola hidup sehat ala Jepang yang ke dua adalah dengan rutin meminum teh hijau. Di sana orang mengkonsumsi teh hijau seperti meminum air putih. Sering sekali orang – orang di sana, bahkan bisa sampai menghabis kan 2 liter per hari nya hanya dengan meminum teh hijau.

Di dalam teh hijau, tingkat antioksidan yang tinggi bila di banding kan dengan daun teh hitam dan oolong, kenapa teh hijau ini sangat populer? karena teh hiaju ini di kenal lumayan efektif untuk kesehatan tubuh yang meminum nya. banyak sekali manfaat yang berada di teh hijau, selain dapat menghacur kan lemak – lemak jahat yang berada pada dalam tubuh, teh hijau juga ampuh untuk mencegah penyakit yang kronis, seperti penyakit jantung, peradangan atau inflamasi, sampai dengan penyakit kanker.

Sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat, karena bila tidak di jaga akan datang risiko penyakit yang berujung pada kematian yang parah.

SAYANGI TUBUH ANDA, INI DIA TIPS AGAR MENJAGA JANTUNG TETAP SEHAT

Anda sudah mengetahui sendiri bahwa jantung merupakan organ vital yang dapat bekerja tanpa henti, tanpa istirahat. Karena jantung mempunyai perang yang sangat penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh, yang bertujuan untuk menunjang keberlangsungan hidup. Maka dari itu, sudah seharus nya kesehatan jantung itu di jaga, tidak semata – mata agar terhindar dari beragam penyakit mau itu yang ringan hingga yang berat, inti nya yang berpotensi dapat merusak nya.

Untuk menjaga kesehatan jantung, anda dapat melakukan beberapa cara sederhana ini, seperti menjalani pola hidup dan juga pola makanan yang sehat. Sudah banyak anjuran bahkan dari dokter sekali pun untuk melakukan olahraga, bahkan rutin, ini bertujuan untuk menjaga  berat badan agar tetap ideal, dan tidak merokok. Berikut beberapa ulasan tentang anjuran untu melakukan pola hidup yang sehat agar jantung tetap terjaga dan juga sehat.

Anjuran Melakukan Pola Hidup Agar Jantung Terjaga & Sehat

1.Menghentikan Kebiasaan Merokok

Cara yang pertama adalah menghentikan bahkan menghilang kan kebiasaan merokok. Karena perokok mempunyai risiko yang jauh lebih tinggi untuk terkanl penyakit dari jantung koroner. Selain dampak dan risiko untuk diri nya yang perokok, orang – orang yang berada di sekitar nya juga yang menghirup asap rokok juga atau di sebut dengan perokok pasif akan memiliki risiko mengalami penyakit tersebut.

Ini dikarena kan zat beracun yang berada pada rokok itu dapat merusak pembuluh darah jantung, yang lama – lama aliran darah pada jantung menjadi terganggu. Ini akan mengakibat kan, fungsi jantung menjadi terganggung, sebab kekurangan oksigen dan juga nutrisi.

2.Melakukan Aktivitas Fisik, Olahraga Dengan Rutin

Cara yang ke dua adalah melakukan olahraga dengan rutin, karena dengan melakukan ini akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Berilah waktu untuk dapat melakukan olahraga kira – kira 20 sampai dengan 30 menit di setiap hari nya, karena bermanfaat dengan baik utnuk kesehatan pada jantung. Jangan lupa untuk memilih olahraga seperti berjalan kaki, jogging, berenang, atau mungkin bermain joker123 terbaru dengan turun naik tangga saja.

3.Mengkonsumsi Ikan

Cara yang ke tiga adalah memakan ikan. Kenapa? Karena ikan mempunyai kandungan asam lemak omega 3 yang dapat membantu mencegah penyakit pada jantung. Ikan merupakan slah satu makanan yang kaya dengan asam lemak omega 3. Pilihan ikan yang dapat anda konsumsi seperti sarden, tuna, atau salmon. Jangan lupa untuk mengkonsumsi ikan jenis ini yaitu dua kali seminggu dengan teratur agar dapat mencukupi kebutuhan pada tubuh dengan asam lemak omega 3 nya.

4.Mengkonsumsi Lebih Banyak Serat

Cara yang ke empat adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak serat dari pada biasa nya. karena dengan mengkonsumsi lebih banyak serat dapat menurunkan kadar dari kolesterol yang jahat juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Bila anda kebingungan, serat ini bisa anda dapatkan dair mengkonsumsi buah – buah an, sayuran, gandum, kacang, dan sereal. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan serat anda, minimal nya 30 gram per hari nya.

Perlu di ingat agar mengkonsumsi makanan berserat itu dilakukan dengan cara yang bertahap. Di sarankan agar tidak memakan sayuran dengan jumlah yang banyak secara sekaligus, ini akan mengakibatkan perut anda menjadi kembung, ketika sedang mengkonsumsi makanan berserat, minum lah  lebih banyak air putih yang dapat melancarkan pencernaan anda juga.

POLA HIDUP YANG BAIK UNTUK MENGATASI JERAWAT BANDEL

Jerawat merupakan suatu kondisi kulit normal yang memberikan pengaruh kepada banyak orang. Jeawat merupakan suatu fenomena peradangan pada kulit di mana kelenjar minyak yang terinfeksi dengan bakteri, membengkak, dan tersumbat dengan nanah. Jerawat pada umum nya terjadi pada bagian wajah, leher, punggung, dan bahu. Memang bukan situasi yang kritis, tetapi jerawat dapat membuat orang menjadi stress karena menjadi tidak percaya diri dengan penampilan mereka. Jadi, tidak diheran kan bila banyak sekali obat – obatan dank rim perawatan wajah yang memberikan embel – embel untuk dapat membasmi jerawat dengan cepat.

Bila anda melakukan pola hidup sehat ini, anda tidak perlu merogoh kocek yang terlalu dalam untuk mengobati jerawat anda. Berikut gaya hidup yang dapat anda terapkan untuk mengatasi jerawat yang membandel.

Gaya Hidup Mengatasi Jerawat Membandel

1.Istirahat yang Cukup

Stress adalah faktor yang penting dari terbentuk nya jerawat. Tak hanya dapat membuat anda menjadi kurang istirahat dan menurunkan energy yang ada dalam tubuh anda, stress juga dapat mengakibatkan peningkatan produksi hormon glukokortikoid pemicu dari sejumlah masalah pada kulit termasuk jerawat.

Begadang juga dapat membuat terjadi nya peningkatan inflamasi sitokin. Peningkatan zat – zat asing yang ada dalam tubuh, yang akan meningkat kan kecenderungan untuk menghasilkan peradangan. Jerawat merupakan salah satu dari bentuk peradangan yang pemicu nya oleh peningkatan jumlah sitokin di dalam tubuh. Kurang tidur juga membuat resistensi insulin meningkat. Tubuh akan di forsis untuk memproduksi lebih banyak insulin yang akan menyebabkan peradangan dan produksi minyak nya menjadi meningkat, ini lah yang berpotensi pembentukan jerawat.

Tidur memberikan proses yang membantu detoksifikasi pada tubuh dan wajah anda. Agar membantu anda untuk tidur yang cukup pada malam hari, situasi kamar tidur anda harus senyaman mungkin. Jauhkan diri anda dari laptop dan handphone, matikan lampu kamar.

2.Mengatur Pola Makan

Hindarilah makan dan cemilan yang membuat kadar gula anda meningkat dan memicu produksi pada insulin menjadi berlebihan yang berada dalam tubuh anda. Karena terlalu banyak insulin yang berada di dalam tubuh anda membuat perubahan pada metabolism tubuh yang memperlambat penyembuhan pada jerawat yang sudah ada. Insulin juga menjadi pemicu produksi minyak yang berlebihan yang menjadi penyebab timbul nya jerawat.

Jerawat yang bandel akan menjadi hilang bila anda mengganti pola makan anda dengan menu makan yang sehat. Menukar nasi putih, pasta, roti tawar, dan gula dengan produk – produk gandum utuh, kacang, dan biji – bijian, lalu sayur, dan buah – buahan yang segar.

3.Mencuci Muka Sebelum Olahraga dan Setelah Olahraga

Memang terkesan sulit untuk melihat hubungan antara menghilang kan jerawat dengan olahraga. Sebenar nya simple, berolahraga yang rutin akan mengurangi tingkat stress dan memperbaiki suasan hati yang mengakibat kan jerawat yang membandel. Aktivitas fisik yang padat dapat meningkat kan aliran darah ke seluruh tubuh dan memperlancar penyebaran oksigen yang merata hingga sampai ke sel – sel kuilit wajat. Olahraga yang akan mengeluarkan keringat keluar dari kelenjar pori untuk membilas kotoran dan debu yang menyumbat pori – pori.

Tetapi tidak banyak orang yang tahu bahwa dengan mencuci  muka sebelum berolahraga, sama penting nya dengan menuci muka sesudah olahhraga. Karena saat anda berolahraga, pori – pori akan terbuka dan memudahkan bakteri, debu, untuk masuk ke dalam kulit. Jadi pastikan pori – pori anda dalam keadaan bersih.

4.Berusaha Untuk Menjaga Pikiran dan Tidak Stress

Sebuah studi menyimpulkan bahwa , jerawat lebih mudah timbul pada orang orang yang mengalami tingkat stress yang tinggi, sehingga untuk meminimalisir jerawat pada wajah, maka diperlukan pikiran yang sehat , dan tidak memiliki beban stress.

Lantas bagaimanakah caranya agar mengelola pikiran menjadi tidak mudah stress ? tentunya dengan berpikir positif dan memulai memanjakan pikiran melalui permainan poker online dan berbagai permainan lainnya yang bisa merileksasikan pikiran agar menjadi lebih fresh.

MENJAGA POLA HIDUP SEHAT UNTUK PENDERITA DIABETES

Menjaga pola hidup sehat utuk penderita diabetes memang memiliki banyakan pantangan dan anjuran yang seharusnya di patuhi. Meskipun hidup dengan penyakit diabetes yang terlihat ribet dan susah, tetapi anda tetap akan menikmati hidup. Asalkan anda memiliki strategi yang baik dan siasat khusus untuk mengakalinya. Berikut menjaga pola hidup sehat untuk penderita diabetes agar tetap sehat dan baik.

Cara Menjaga Pola Hidup Sehat Untuk Penderita Diabetes

1.Memakan Makanan yang Sehat

Didiagnosis oleh dokter memiliki penyakit diabetes itu buka mengartikan tidak dapat makan yang enak. Anda masih bisa tetap mengkonsumsi makanan yang enak asalkkan sehat dan tentu nya memiliki gizi yang seimbang. Penyakit diabtes harus dapat memilih jenis makanan yang sehat dan tepat. Seperti menghindari makanan yang mengandung gula atau jenis karbohidrat yang sederhana, makanan manis , madu, susu kental manis. Tetapi bukan berate anda harus menghindari karbohidrat dan gula sama sekali.

Karena tubuh anda tetap harus membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi yang utama. Pilih lah jenis karbohidrat kompleks dan jangan lupa untuk mengkonsums yang mengandung banyak serat, seperti nasi merah atau roti yang berbahan dasar gandum utuh. Anda juga tentu nya masih boleh mengkonsumsi makanan manis, tetapi anda tidak boleh mengkonsumsi nya terlalu berlebihan sering. Batasi konsumsi makanan tinggi gula yang hanya ada pada momen yang khusus saja dan porsi yang sedikit saja.

Kemudian anda masih membutuhka lemak tetapi hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, seperti makanan gorengan dan fast food. Apalagi jika anda makan sambil bermain Bandarqq, karena itu sangat berbahaya sekali buat kesehatan. Pokoknya jangan lupa untuk perbanyak makanan yang berserat dan kurangi mengkonsums natrium yang berada di dalam gara serta makanan di dalam kemasan.

2.Makan Dengan Porsi yang Seimbang

Setiap orang seharus nya mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang sesuai atau sesuai dengan kebutuhan nya. Kebutuhan kalori pada setiap orang yang akan berbeda – beda, tergantung dari jenis kelamin, kondisi kesehatan, berat badan dan tinggi badan nya. Berikut merupakan rata – rata kebutuhan yang dibutuhkan untuk para penderita diabetes :

  • Karbohidrat: 50-60 persen dari kebutuhan kalori
  • Protein: 10-15 persen dari kebutuhan kalori
  • Lemak: 20-25 persen dari kebutuhan kalori
  • Serat: 25 gram/hari

3.Memilih Cemilan Enak yang Memiliki Indeks Glikemik Rendah

Para penderita diabetes masih boleh ngemil kok, karena bukan berarti anda tidak boleh untuk memakan makanan ringan. Penderita diabetes sering merasakan kesulitan di dalam memilih makanan yang aman untuk di konsumsi. Terlebih lagi di saat kondisi lidah sedang merasa kan rindu kepada rasa manis, yang biasa nya di konsumsi.

Memilihi camilan yang tepat untuk penderita diabetes adalah buah – buahan yang memiliki tinggi serah. Tetapi camilan tidak hanya buah, anda juga dapat mengkonsumsi kacang kedelai, yang mudah di jumpai di mana – mana. Kacang kedelai mempunyai indeks glikemik yang rendah jadi aman untuk para penderita diabetes. Lonjakan gula darah para penderita diabetes akan lebih terkendali saat snacking dengan kacang kedelai. Bahkanm penelitian dalam Nutritional Journal yang memberika pernyataan bahwa kacang kedelai di anggap sebagai bahan makanan yang cocok untuk diet yang memiliki tujuan untuk meningkatkan kontrol kadar gula darah dan kontrol insulin dalam tubuh manusia.

4.Olahraga Rutin

Anda dapat melakukan olahraga yang rutin seperti jalan kaki dengan santai atau bersepeda. Anda melakukan olahraga sebaiknya setiap hari dalam seminggu, setidak nya 30 menit dalam sehati. Ini membuat anda dapat mengendalikan diabetes dengan menurunkan gula darah. Juga menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

POLA HIDUP ATAU KEBIASAAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Kebanyakan dari orang – orang yang sedang menjalani diet akan kembali mendapatkan kurang lebih 50 persen berat badan nya pada tahun pertama sesudah berhasil menurunkan beberapa kilo dari berat badan nya. Sementara sisa nya justru lebih cepat, yaitu mendapatkan kembali berat badan tersebut pada jangka waktu kurang lebih tiga bulan. Karena menurut riset yang di publikasi kan di international journey of obesity, banyak dari orang yang memahami bahwa untuk menjaga berat badan yang sehat haru melalukan tiga kegiatan ini, seperti memilih makanan yang sehat, makan dengan porsi yang lebih sedikit, dan akfit secara fisik.

Terdengar mudah bukan teori yang di kemukakan untuk menjaga berat badan yang sehat itu, tetapi tiga kegiatan itu sulit untuk dilakukan, apalagi di lakukan secara rutin. Banyak orang yang makan secara tiba – tiba dan tidak di rencana kan. Kebiasaan ini lah yang membuat anda seringkali tidak menyadari makanan apa saja yang sudah anda konsumsi, apakah itu sehat atau tidak.

Sebuah studi menemukan jalan untuk menjaga berat badan sehat dengan melalui kebiasaan – kebiasaan yang sehat juga tentu nya. Perubahan kebiasaan ini bisa jadi cara yang efektiv untuk membantu anda yang sedang ingin menurunkan berat badan.

The Sydney Morning Herald pernah melaporkan bahwa perekrutan 75 sukarelawan yang berumur 18 – 75 tahun dengan kasus obesitas atau berat badan yang berlebihan, dan di bagi lah menjadi tiga kelompok. Satu kelompok di berikan arahan untuk mengubah kebiasaan lama nya, pada kelompok lain nya di minta untuk melakukan kebiasaan baru, dan satu kelompok terakhir adalah kelompok kontrol dengan tugas yang spesifik.

Pada kelompok pertama di kirimi sebuah pesan yang berisi kan tugas – tugas yang harus di lakukan setiap hari nya. Tugas tersebut berfokus pada pengubahan kebiasaan lama, yang juga mengambil jalur berbeda saat pergi kerja, mendengarkan musil yang berbeda sampai menulis sebuah cerita pendek.

Pada kelompok ke dua di minta untuk melakukan program yang berfokus pada perubahan pola hidup sehat. Lalu mereka di arahkan untuk melakukan beberapa tips sehat dalam rutinitas harian. Kelompok terakhir tidak melakukan perubahan apa pun. Kelompok terakhir di perbolehkan untuk meneruskan kebiasaan lama nya. Berikut yang anda dapat lakukan untuk menurunkan berat badan.

Cara Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Menjaga Rutinitas Pola Makan

Ini maksud nya, makan di waktu yang sama pada setiap hari ya. Bila anda ingin menurunkan berat badan dengan jangka panjang cenderung akan mempunyai alur pola makan yang sama. Tentu anda harus menghindari sebuah kebiasaan ngemil saat menjalankan ini. Dengan pola makan yang konsisten selama beberapa minggu dan tahun juga dapat memprediksi penurunan berat badan yang rutin dalam jangka panjang.

2. Konsumsi Lemak Sehat

Jangan lupa untuk memilih opsi makanan dengan lemak yang sehat. Contoh nya seperti kacang, alpukat dan minyak ikan dengan dalih makanan cepat saji. Lemak trans mempunya potensi meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Berjalan Kaki

Usaha kan untuk jalan 10 ribu langkah pada setiap hari nya. Bila di bandingkan menaiki escalator atau lift. Pilih lah menggunakan tangga. Menaiki kendaraan umum pun membuat anda lebih banyak berjalan kaki. Karena bila menggunakan kendaraan pribadi membuat anda menjadi malas untu berjalan kaki.

4. Bermain Game Online

Sebuah studi juga menunjukan bahwa orang yang aktif bermain game online idn poker setiap hari bisa menurunkan sedikit berat badan, itu dikarenakan saat bermain game idn poker online tubuh menjadi lebih rileks sehingga membuat pembakaran dan pencernaan menjadi jauh lebih cepat.

INI DIA TIPS GAYA MAKAN SEHAT UNTUK IBU YANG SEDANG MENYUSUI

Saat anda sedang berada di fase menyusui, salah satu yang harus di perhatikan adalah pola makan nya. Tetapi anda tidak perlu untuk membuat perubahan secara besar pada apa yang anda makan dan minum. Tapi harus mempunyai pertimbangan yang penting. Berikut ulasan yang perlu anda simak saat berada di fase ibu menyusui.

Tips Gaya Makan Sehat Ibu Menyusui

1. Menurunkan Berat Badan Secara Berkala

Pada umum nya ibu yang abis melahirkan, pasti mengeluh tentang bentuk tubuh nya. Kebanyakan dari mereka memang mengalami peningkatan berat badan yang cukup drastic. Terkadang para ibu iri dengan ibu lain yang dapat berubah bentuk menjadi langsing atau kembali seperti semula lagi. Tetapi itu semua memang tergantung kepada bentuk tubuh masing – masing. Dari pilihan makan, tingkat aktfitas seperti menambah kegiatan dalam bermain game online slot dari https://discosperfectos.com/ ini, dan metabolism juga mempengaruhi. Banyak yang tidak tau bahwa permainan slot online terbaik ini sehat bagi ibu-ibu dalam menurunkan berat badan.

Langkah yang paling tepat adalah dengan menurunkan berat badan secara berkala. Mempunyai target waktu sekitar satu tahun untuk dapat membentuk berat badan yang sama seperti saat sebelum hambil. Jangan menurunkan berat badan sebelum dua bulan setelah melahirkan. Bila itu di lakukan akan mengakibatkan ibu menjadi kekurangan engeri dan menurun nya produksi ASI.

Jadi, jangan melakukan diet yang terlalu ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sebetul nya dengan menggabungkan pola makan sehat dan olah raga anda dapat menurunkan berat badan sekita satu poung tanpa risiko yang tidak terlalu besar.

2. Menerapkan Pola Makan Seimbang

ASI mempunyai kemampuan untuk memenuhi kebutuhan pada bayi, meskipun anda tidak mendapatkan asupan makanan yang baik. Tetapi, pola makan yang terlalu rendah kalori dapat memberikan efek negative pada kualitas dan kuantitas ASI yang diberikan.

Meskipun memang bayi tidak akan mendapatkan pengaruh langsung terhadap pola makan anda, tetapi bukan berarti anda tidak akan merasa kan akibat nya. Bila ibu tidak mendapatkan gizi yang cukup, berat badan akan mengalami penurunan dan terus menurun. Di sisi lain anda harus memerlukan stamina yang baik untuk memenuhi fisik dalam merawar bayi yang baru anda lahirkan.

Ibu yang sedang dalam fase menyusui pasti akan merasa lapar, ini adalah hal yang sangat wajar. Karena tubuh bekerja sepanjang waktu untuk meproduksi ASI. Seperti hal nya saat anda sedang hamil, saat sedang menyusui makan lah dengan porsi yang sedikit dan di selingi dengan cemilan yang sehat. Ini bertujuan untuk mengatasi rasa lapar dan juga untuk mendapatkan energi yang cukup.

Itulah mengapa para ibu menyusui tidak boleh terlalu melakukan diet ketat, dan mereka harus selalu menyegarkan pikiriannya. Sangat disarankan sekali dengan menggunakan permainan dari https://sbobetcasino.pro/login/ ini, karena banyak game dari situs tersebut bisa menghilangkan rasa stres.

3. Pilih – Pilih Ikan

Ikan mempunyai sumber protein yang cukup penting dan dibutuhkan oleh ibu yang menyusui. Asosiasi jantung amerika menyarankan ikan sebagai makanan yang menyehatkan bagi jantung. Beberapa jenis ikan yang mengandung DHA dan EPA serta omega tiga mempunyai peran yang penting bagi perkembangan otak dan mata yang dapat berlanjut selama tahun pertama bayi.

DHA selain bagus untuk bayi, memiliki manfaat yang bagus juga untuk sang ibu. Karena penelitian menunjukkan, ibu yang memiliki tingkat DHA lebih renda akan lebih berisiko mengalami depresi saat akan melahirkan. Konsumsi lah hingga 12 ounce atau sekitar 340 gram ikan serta makanan laut setiap minggu nya. Seperti salmon, udang, tuna kalengan, forel, bandeng, kepiting, nila, dan kerang. Bila ibu tidak menyukai makanan – makanan laut, cobalah untuk meminum suplemen omega tiga.